REM-sömn upptar vanligtvis 20–25 % av den totala sömnen hos vuxna människor: cirka 90–120 minuter av en natts sömn. Den första REM-episoden inträffar cirka 70 minuter efter att du har somnat. Cykler på cirka 90 minuter vardera följer, där varje cykel inkluderar en större andel REM-sömn.
Hur mycket REM-sömn behöver du?
I genomsnitt kommer du att gå igenom 3-5 REM-cykler per natt, och varje avsnitt blir längre ju längre natten fortskrider. Den sista kan ta ungefär en timme. För friska vuxna är det ett bra mål att spendera 20-25 % av din tid i sömn i REM-stadiet. Om du får 7–8 timmars sömn bör cirka 90 minuter av det vara REM.
Vad är normala snabba ögonrörelser?
Snabba ögonrörelser (REM) sömn, eller steg R, börjar vanligtvis cirka 90 minuter efter att du somnat Hjärnaktiviteten ökar, dina ögon flyger runt snabbt och din puls, blodtryck och andning påskyndas. Det är också då du gör det mesta av dina drömmar. REM-sömn är viktig för inlärning och minne.
Vilken procentandel av snabba ögonrörelser?
Det står för ungefär 20 till 25 procent av en vuxens sömncykel, och över 50 procent av ett spädbarns. De flesta drömmar inträffar under REM-sömn, och det anses spela en roll för inlärning, minne och humör.
Hur mycket rör sig dina ögon i REM?
Rapid Eye Movement eller REM-sömn
Och inte bara lite – dessa ögonrörelser, även kända som saccader, är de snabbaste rörelserna som produceras av människokroppen och når vinkelhastigheter av 900 grader per sekund.
