Bristen på rörelse: Du kanske inte kan röra benet eller foten på grund av ischias. Detta kan göra att din fot bara hänger slapp trots att du försöker röra den. Oförmåga att gå: Alla symtom på ischias kan komma samman och göra det svårt för dig att gå.
Vad kan du göra för outhärdlig ischias?
Alternerande värme- och isterapi kan ge omedelbar lindring av smärta i ischiasnerven. Is kan hjälpa till att minska inflammation, medan värme uppmuntrar blodflödet till det smärtsamma området (vilket påskyndar läkningen). Värme och is kan också hjälpa till att lindra smärtsamma muskelspasmer som ofta följer med ischias.
Varför gör promenader min ischias värre?
Sättet du går och står på kan påverka vägen för din ischiasnerv från nedre delen av ryggen till foten. Felaktiga gångmönster kan orsaka snedställning, trötthet och/eller överdriven stress på vävnaderna i nedre delen av ryggen, vilket kan irritera eller komprimera dina ischiasnervrötter och orsaka ischias.
Hur kan jag gå med svår ischias?
Håll huvud och axlar högt och fokusera på en plats på avstånd. Sug in magen. Dra magen lätt mot kroppen under hela promenaden. Ta djupa andetag och håll ett behagligt tempo, annars kommer du att tycka att det är utmanande att engagera dina magmuskler under hela promenaden.
Kan du inte stå ut på grund av ischias?
När en patient med ischiassymtom är böjd och inte kan stå upprätt, är det ett tecken på att patienten har haft en kramp i ryggen på grund av nervirritationen. Eftersom ischias påverkar din ländrygg, är de muskler som kan krampa efter nervskador de stora, posturala ryggmusklerna.
