Sprint bygger naturligt upp en löpares uthållighet eftersom det tränar kroppen att använda mer energi snabbare. "När du sprintar använder du maximal kraft och muskeluthållighet", säger Aaptiv-tränaren Jaime McFaden. … Och studier visar att sprinting faktiskt har samma långsiktiga konditionsfördelar som distanslöpning
Bätter sprints löpningen?
Sprints hjälpa en löpare att förbättra sig när det gäller hastighet och kraft Att springa åtta eller 10 30-metersspurter med sex eller åtta minuters aktiv återhämtning mellan spurterna är ett utmärkt sätt att förbättra din hastighet och form och sedan följa detta med en löpning på fyra eller fem mil är bra för din uthållighet.
Hur ofta ska du springa spurter?
Att införliva sprints i din träningsrutin är ett effektivt och effektivt sätt att träna ditt anaeroba system, bränna kalorier och förbättra den magra muskelmassan i dina ben. Eftersom dessa typer av träningspass är mycket krävande bör du endast utföra sprintintervaller två till tre dagar i veckan
Är det OK att springa sprint varje dag?
Båda träningsformerna ökar din ämnesomsättning - vilket är avgörande. Forskning visar att högintensiv intervallträning i form av sprint varannan dag kan förbättra insulinkänsligheten hos män med 23 %. Lika viktigt är att det genererar det mänskliga tillväxthormonet och väcker dina endorfiner, inklusive oxytocin.
Byggar sprint mage?
Sprinting gör två bra saker för fett och mage. För det första ökar högintensivt sprintarbete hastigheten på ämnesomsättningen och för det andra gör det att det håller. Med andra ord fortsätter kalorierna att förbrännas långt efter att ett sprintpass är avslutat.… Sprinting bränner bort det samtidigt som man bygger upp och tonar upp muskeln under.
