Det råder ingen tvekan om att sprint hjälper till att bränna många kalorier på kort tid. Men det som är bra är att man går ner i vikt även när träningspasset är över … När du spurtar sätter du igång din ämnesomsättning som gör att du kan bränna fler kalorier även när du slutar sprinta.
Blir sprint bukfett?
Åtta sekunder långa sprintningar som upprepades intermittent i 20 minuter tre gånger i veckan hjälpte överviktiga män tappa 4 pund kroppsfett på 12 veckor och få 2,64 pund muskler, vilket resulterade i i en nettoviktsminskning.
Hur länge ska jag köra spurter för att gå ner i vikt?
Lägg till det till forskningen som visar att bara små skurar av intensiv fysisk aktivitet som sprints kan överdriva din viktminskning - som lite som 8 sekunder till 30 sekunder av total ansträngning åt gången, enligt en recension av litteraturen där ute – och det är ingen överraskning att fler och fler människor lägger till intervaller till …
Är distans eller sprint bättre för att gå ner i vikt?
“Högintensiva löpturer är bra för att bränna kalorier, och de ger dig den där efterbränningseffekten. Men långsammare löpningar hjälper dig att bygga uthållighet, bränna fett och är bättre för återhämtning.” Om du menar allvar med att gå ner i vikt och är frisk nog för högintensiv träning rekommenderar han sprintintervaller
Kan du springa sprint varje dag?
Frekvens: På grund av intensiteten i dessa träningspass bör de flesta idrottare inte göra sprintarbete mer än tre gånger i veckan Muskelömhet. Att starta ett sprintprogram kan vara svårt eller orsaka fördröjd muskelömhet om du inte har tränat så mycket innan det här träningspasset.
