Även om det är onödigt att dricka elektrolytförstärkta drycker hela tiden, kan de vara fördelaktiga vid långvarig träning, i varma miljöer eller om du är sjuk i kräkningar eller diarré. Sportdrycker och annat elektrolytvatten kan vara dyrt, så du kanske vill överväga en hemmagjord version.
Är elektrolyttillskott bra för dig?
Idrottare använder elektrolyttabletter för att avvärja illamående, yrsel eller till och med farligare biverkningar, som kramper eller dödsfall, som kan komma med sänkta natriumnivåer. Men ny forskning tyder på att denna strategi inte är så fördelaktig för kroppen som vi skulle vilja tro.
Kan elektrolyttillskott vara skadligt?
Eftersom det här är vitaminer är det lätt för föräldrar och barn att tro att de kan få mycket av det. Men precis som allt annat kan för många elektrolyter vara ohälsosamt: för mycket natrium, formellt kallat hypernatremi, kan orsaka yrsel, kräkningar och diarré.
När ska jag ta elektrolytpiller?
Användare rekommenderar att du tar ett före eller efter träningspass för att förhindra muskelkramper, huvudvärk och annan illamående. Detta är en traditionell kapsel som du sväljer med vatten, som kan vara lättare för vissa människor att ta än de brustabletter som anges nedan.
Är det OK att dricka elektrolyter varje dag?
Medan det är onödigt att dricka elektrolytförstärkta drycker hela tiden, kan de vara fördelaktiga vid långvarig träning, i varma miljöer eller om du är sjuk i kräkningar eller diarré.
