Ett äpple är en ätbar frukt som produceras av ett äppelträd. Äppelträd odlas över hela världen och är den mest odlade arten i släktet Malus. Trädet har sitt ursprung i Centralasien, där dess vilda förfader, Malus sieversii, finns än idag.
Kan jag äta ett äpple på en lågkolhydratdiet?
Små äpplen är en bra frukt att packa i luncher eller ha som ett knaprigt mellanmål, säger Andrea Dunn, en registrerad dietist vid Cleveland Clinics Center for Human Nutrition. De är också bra om du är på en lågkolhydratdiet. Ett litet 4-ounce äpple har cirka 55 kalorier och innehåller endast 15 gram kolhydrater.
Vilken frukt är lägst i kolhydrater?
Vattenmelon, den söta sommargodisen, är 92 % vatten och den överlägset lägsta kolhydratsfrukten, med 7,5 kolhydrater för varje 100 gram.
Är äpplen bra kolhydrater eller dåliga kolhydrater?
En typisk portion frukt är 1 kopp (120 gram) eller 1 liten bit. Till exempel innehåller ett litet äpple 21 gram kolhydrater, varav 4 kommer från fibrer (8). På en mycket- lågkolhydratdiet är det förmodligen en bra idé att undvika vissa frukter, särskilt söta och torkade frukter, som har höga kolhydrater (9, 10, 11, 12, 13)):
Är äpplen Keto-vänliga?
Äpplen. Ett äpple om dagen kanske håller läkaren borta, men det har verkligen ingen plats på en keto-diet. Ett medelstort äpple har mer än 20 g nettokolhydrater – tillräckligt för att spränga någons hela kolhydrattilldelning för dagen.
