Genom att bygga upp din överkroppsstyrka är hantelraden en av de bästa övningarna för att förbättra din hållning. Hantelrader involverar ett brett rörelseomfång Hantelraden möjliggör ett större rörelseomfång än den traditionella skivstångsraden, vilket förbättrar din axel- och armbågsrörlighet.
Fungerar hantelrader?
Hantel enarmsrad
Enarmsrader är brilliant för att arbeta med hela ryggmuskelområdet, inklusive fällor, lats och andra stabiliserande muskler. Du kan dock göra en liten förändring för att flytta tyngdpunkten till de övre fällorna.
Vilka muskler fungerar böjda hantelrader?
Den böjda hantelraden är en fantastisk övning när den görs med rätt form. Det förbättrar din hållning, stabiliserar din core och skulpterar din övre, mitten och nedre rygg. I synnerhet kommer du att arbeta med din latissimus (aka lats), trapezius, romboider och erector spinae, tillsammans med dina biceps. Ja, det är mycket.
Är hantelrader dåliga?
Hantelrader är en av de mest effektiva ryggövningarna, men om du inte gör dem korrekt, risker du skada. … Och när du slaktar din radform begränsar du inte bara dina resultat utan ökar också risken för en ryggskada.
Ska jag gå tungt på hantelrader?
Om du inte kör hantelrader med den tyngsta vikten på gymmet, går du miste om allt den här träningen har att erbjuda. Att inte ro med den tyngsta vikten försvårar både din ryggutveckling och begränsar hur mycket du kan bänka.
