Långsam, djup andning aktiverar det parasympatiska nervsystemet som sänker hjärtfrekvensen och vidgar blodkärlen, vilket sänker ditt totala blodtryck. När din andning blir långsammare associerar din hjärna det med ett tillstånd av avslappning, vilket gör att din kropp saktar ner andra funktioner som matsmältning.
Ökar långsam andning blodtrycket?
Studier på friska människor har funnit att kontrollerad långsam andning, särskilt vid 6 andetag per min, är associerad med en ökning av fluktuationer i både blodtryck och hjärtfrekvens, jämfört med andas i en typisk takt [21, 41, 42].
Kan hålla andan sänka blodtrycket?
Dr. Weil säger att andningskontroll kan sänka blodtrycket, korrigera hjärtarytmi och förbättra matsmältningsproblem. Andningsarbete ökar också blodcirkulationen i hela kroppen, vilket kan hjälpa till att minska ångest, förbättra sömnen och öka energinivåerna.
Hur kan du få ner ditt blodtryck snabbt?
Här är några enkla rekommendationer:
- Träna de flesta dagar i veckan. Träning är det mest effektiva sättet att sänka ditt blodtryck. …
- Äta en diet med låg natriumh alt. För mycket natrium (eller s alt) gör att blodtrycket stiger. …
- Begränsa alkoholintaget till högst 1 till 2 drinkar per dag. …
- Gör stressminskning till en prioritet.
Breathing Technique To Lower Blood Pressure
