Oönskade påträngande tankar är tankar som har fastnat som orsakar stor ångest De tycks komma från ingenstans, anlända med ett sus och orsaka en hel del oro. Innehållet i oönskade påträngande tankar fokuserar ofta på sexuella eller våldsamma eller soci alt oacceptabla bilder.
Vilka är exempel på oönskade tankar?
Lista över vanliga påträngande tankar
- Rädsla-baserade tankar att du kan göra något olämpligt eller pinsamt.
- Rädsla-baserad tanke att du har en sjukdom som saknar grund för att stödja den.
- Återblick till obehagliga saker från ditt förflutna. …
- Olämpliga tankar eller bilder av sex.
- Tankar på att begå olagliga eller våldsamma handlingar.
Är oönskade tankar normala?
Alla har tankar som är upprörande eller konstiga, och som inte är så vettiga, då och då. Detta är norm alt Flera välgjorda studier har faktiskt upptäckt att nära 100 % av befolkningen har påträngande och störande tankar, bilder eller idéer.
Betyder oönskade tankar någonting?
Närvaron av oönskade påträngande tankar indikerar ingenting om din karaktär eller förstånd Faktum är att innehållet i tankarna faktiskt är meningslöst och irrelevant, oavsett hur övertygande det är. Dessa oönskade tankar är inte fantasier eller impulser eller drifter.
Hur stoppar du oönskade tankar?
Sluta tanken
- Ställ in en timer, klocka eller annat alarm i 3 minuter. Fokusera sedan på dina oönskade tankar. …
- Istället för att använda en timer kan du spela in dig själv och ropa "Stopp!" med intervaller på 3 minuter, 2 minuter och 1 minut. Gör den tankestoppande övningen.
