Så nu har du identifierat hur stress påverkar dig, låt oss titta på sätt att känna dig mindre stressad och orolig
- Stoppa adrenalinet. När du är stressad rinner adrenalinet genom kroppen. …
- Få tillräckligt med sömn. …
- Bygg i tid för att stanna och koppla av. …
- Stress är nära relaterat till oro så oroa dig mindre. …
- Minska en oros makt över dig.
Varför överstressar jag mig?
Orsaken till överstress beskrivs vanligtvis som en reaktion från kroppen när dess stresstolerans har överträffats Även om processen att bli överstressad kan vara ganska komplex, finns det många resurser för mental hälsa förklara det helt enkelt genom att säga att din hjärnas "glada budbärare" misslyckas.
Hur kan jag sluta stressa upp mig?
Hur kan vi hantera stress på ett hälsosamt sätt?
- Ät och drick för att optimera din hälsa. …
- Träna regelbundet. …
- Sluta använda tobak och nikotinprodukter. …
- Studera och träna avslappningstekniker. …
- Minska triggers av stress. …
- Undersök dina värderingar och lev efter dem. …
- Hämta dig själv. …
- Sätt upp realistiska mål och förväntningar.
Hur hanterar du överstress?
Om du regelbundet tar dig tid för nöje och avkoppling, kommer du att vara på en bättre plats att hantera livets stressor
- Sätt av fritiden. …
- Gör något du tycker om varje dag. …
- Behåll ditt sinne för humor. …
- Ta upp en avslappningsövning. …
- Befästa dig inte för mycket. …
- Prioritera uppgifter. …
- Dela upp projekt i små steg.
Hur slutar jag oroa mig?
5 tips för att undvika att bli en kronisk orolig
- Minska din stressiga livsstil. …
- Begränsa dina perfektionistiska tendenser. …
- Läm inte dig själv med att din oro är effektiv. …
- Känn dig inte ansvarig för dåliga saker som händer. …
- Gör inte berg av mullvadshögar.
