Att ha mindre fett och starkare underkroppsmuskler kan ge dina höfter ett smalare, mer skulpterat utseende.
Vill du bränna höftfett? Prova dessa 10 tränings alternativ
- Squats. Dela på Pinterest. …
- Sidoutfall. …
- Brandposter. …
- Väggen sitter. …
- bandad promenad. …
- Step-ups med vikter. …
- Sidoliggande benhöjning. …
- Jump squat.
Hur kan jag minska min höftstorlek?
När du börjar gå ner i vikt kan du fokusera på övningar som kan hjälpa till att tona musklerna i och runt dina höfter och core.
Want to Burn Hip Fett? Prova dessa 10 tränings alternativ
- Squats. Dela på Pinterest. …
- Sidoutfall. …
- Brandposter. …
- Väggen sitter. …
- bandad promenad. …
- Step-ups med vikter. …
- Sidoliggande benhöjning. …
- Jump squat.
Hur kan jag banta mina lår och höfter snabbt?
Öka motståndsträningen. Att delta i muskelstärkande aktiviteter för hela kroppen minst två dagar i veckan kan hjälpa dig att bränna kalorier, minska fettmassan och stärka dina lår. Inkludera underkroppsövningar som lunges, väggsittningar, inre/yttre lårlyft och step-ups med bara din kroppsvikt.
Vilka livsmedel minskar höften?
The National Institutes of He alth (NIH) rekommenderar att äta:
- en mängd olika frukter och grönsaker.
- fullkorn, som brunt ris och fullkornsbröd.
- protein från en rad olika källor, som kan inkludera bönor, nötter, frön, magert kött och ägg.
- hälsosamma oljor, som olivolja och nötoljor.
Vad orsakar fett på höfterna?
Den underliggande orsaken till kärlekshantering är fettretention Generellt sett ansamlas fettceller när din kropp får i sig för många kalorier eller om du inte bränner lika många kalorier som du. åter konsumerar. Med tiden kan dessa fettceller bli märkbara när de ackumuleras i vissa områden, till exempel runt midjan och höfterna.
