Få bredare höfter med dessa 12 övningar
- Sidutfall med hantlar.
- bortföranden av sidohantel.
- Sidobenlyft.
- Höfthöjningar.
- Squats.
- Squat kicks.
- Dumbbell squats.
- knäböj med delade ben.
Vilka övningar är bäst för höfter?
Knäböj, utfall, benpress och step-ups är alla drivkrafterna för dina höfter. Tillsammans med dessa övningar är det också viktigt att göra några kompletterande övningar för att träna höftens stödjande muskler.
Hur kan jag banta mina lår och höfter snabbt?
Öka motståndsträning
Att delta i muskelstärkande aktiviteter för hela kroppen minst två dagar i veckan kan hjälpa dig att bränna kalorier, minska fettmassan och stärka dina lår. Inkludera underkroppsövningar som lunges, väggsittningar, inre/yttre lårlyft och step-ups med bara din kroppsvikt.
Hur kan jag tappa höft- och lårfett på en vecka?
Prova följande övningar för att tappa fett från rumpan och för att tona musklerna i lår och sätesmuskler:
- Löpning. Dela på Pinterest. …
- Högintensiv intervallträning. Dela på Pinterest. …
- Stegklättring. Dela på Pinterest. …
- Squats. Dela på Pinterest. …
- Utfall. …
- Marklyft med ett ben. …
- Sidoliggande höftbortförande. …
- Lateral band walk.
Hur kan jag forma mina höfter?
Nu kör vi
- Sidutfall med hantlar. Att arbeta i olika plan kommer att bidra till att bytet blir mer välformat runt om. …
- Bornföranden av sidohantel. Detta drag riktar sig direkt mot din kärna och yttre lår. …
- Sidobenlyft. …
- Höfthöjningar. …
- Squats. …
- Squat kicks. …
- Hantelknäböj. …
- knäböj med delade ben.
