Kom ihåg att mat och dryck som innehåller några kalorier - som benbuljong och de hälsosamma fetterna som anges ovan - tekniskt sett kommer att bryta din fasta. Men små mängder av dessa livsmedel med låga kolhydrater, hög fetth alt och måttligt protein kommer inte att kasta din kropp ur ketos (13).
Vilken typ av buljong kan du ha när du fastar?
Jason Gung Fung, en nefrolog som skrev boken, The Complete Guide to Fasting, rekommenderar bone bouillon under periodisk fasta för att fylla på mineraler och näringsämnen eftersom det är mättande och minskar hungern smärtor.
Hur mycket benbuljong bryter en fasta?
Under fastan, drick mellan tre och fyra liter (cirka tre till fyra liter) varje dag – detta motsvarar fem till sex burkar BABS Bone Broth. En portion bör vara cirka 12 till 14 ounce (350 till 400 ml).
Stoppar benbuljong autofagi?
Proteinet som finns i benbuljong eller grädde, till exempel, kommer att stänga av autofagi, den process där celler bryts ned och återvinner sig själva.
Varför ska jag bryta fastan med benbuljong?
Benbuljong kan vara ett välsmakande tillskott att inkorporera på din första dag när du bryter fastan. Benbuljong innehåller många vitaminer och mineraler, samt aminosyror och andra komponenter som kan hjälpa kroppen och tarmen att fungera optim alt efter fastan.
