Att äta jordnötter eller jordnötssmör kan minska risken för att utveckla typ 2-diabetes, enligt en studie från Journal of the American Medical Association. Jordnötter innehåller mycket omättat fett och andra näringsämnen som hjälper din kropps förmåga att reglera insulin.
Höjer jordnötter blodsockret?
Jordnötter innehåller väldigt lite glukos. Jordnötter är inte bara värdefulla för sitt näringsinnehåll. De har också en låg inverkan på blodsockernivåerna. Det glykemiska indexet (GI) värderar livsmedel baserat på hur snabbt de orsakar en ökning av blodsockret.
Är jordnötter bra för typ 2-diabetes?
Att äta jordnötter eller jordnötssmör kan minska risken för att utveckla typ 2-diabetes, enligt en studie från Journal of the American Medical Association. Jordnötter innehåller mycket omättat fett och andra näringsämnen som hjälper din kropps förmåga att reglera insulin.
Hur många jordnötter bör en diabetiker äta?
Hälsoexperter rekommenderar personer med diabetes att äta fibrer, eftersom det hjälper till att sänka kolesterolnivåerna, får dig att känna dig mätt längre och även minskar upptaget av glukos. American Diabetes Association rekommenderar kvinnor att äta ca 25 g och män 38 g jordnötter varje dag
Vilka nötter bör diabetiker undvika?
Undvik nötter som är belagda med s alt - Dobbins noterar att natrium är dåligt för ditt blodtryck - och socker. Fler dåliga nyheter om du älskar den söta och s alta kombinationen: Chokladtäckta jordnötter och honungsrostade cashewnötter är höga i kolhydrater och inte det bästa valet när du har diabetes, säger Dobbins.
