Jordnötter är lika populära som de är hälsosamma De är en utmärkt växtbaserad proteinkälla och innehåller många olika vitaminer, mineraler och växtföreningar. De kan vara användbara som en del av en viktminskningsdiet och kan minska risken för både hjärtsjukdomar och gallsten.
Är det bra att äta jordnötter varje dag?
Om du äter jordnötter varje dag får du protein, vitaminer, mineraler och mer! Jordnötter har mer protein än någon nötter (7 g per portion), innehåller mer än 30 viktiga vitaminer och mineraler och är en bra källa till fibrer och bra fetter.
Är jordnötter bra för viktminskning?
Hur jordnötter påverkar viktminskning. Jordnötter kan hjälpa dig att gå ner i vikt på många sätt. Faktum är att många observationsstudier har visat att att äta jordnötter är förknippat med en hälsosam vikt. Dessutom har de kopplats till lägre nivåer av fetma (1, 2, 3).
Hur många jordnötter ska du äta om dagen?
De rekommenderade dagliga portionerna är en näve jordnötter (1-2 uns beroende på din storlek) eller 2 matskedar jordnötssmör. magnesium var också signifikant förhöjd.
Varför ska du aldrig äta jordnötter?
Medan det mesta av fettet i jordnötssmör är relativt hälsosamt, innehåller jordnötter också en del mättat fett, vilket kan leda till hjärtproblem när det konsumeras i överskott över tid. Jordnötter innehåller mycket fosfor, vilket kan begränsa din kropps absorption av andra mineraler som zink och järn.
