Trots att de innehåller mycket fett och kalorier verkar jordnötter inte bidra till viktökning (21). Faktum är att observationsstudier har visat att konsumtion av jordnötter kan hjälpa till att hålla en hälsosam vikt och minska risken för fetma (22, 23, 24, 25).
Är jordnötter bra för viktminskning?
Forskning har visat att att äta jordnötter kan hjälpa dig att hantera din vikt bättre. Jordnötter är rika på fibrer, protein och hälsosamma fetter, vilket kan hjälpa dig att känna dig mätt och förhindra att du äter för mycket.
Ökar jordnötter magfettet?
Inte kopplat till viktökning om det äts med måttaDet är därför osannolikt att jordnötssmör leder till viktökning om det äts med måtta - med andra ord, om du konsumerar det som en del av ditt dagliga kaloribehov. Faktum är att de flesta undersökningar kopplar intag av jordnötssmör, jordnötter och andra nötter till lägre kroppsvikt (5, 6, 7, 8).
Är det OK att äta jordnötter varje dag?
Så, är det säkert att äta jordnötter varje dag? Det korta svaret är yes. Du kan ha stora hälsofördelar av att äta jordnötter varje dag. Jordnötter kan vara ett bra komplement till en växtbaserad livsstil.
Varför går jag upp i vikt när jag äter jordnötter?
Jordnötter är en näringsrik mat som innehåller vegetabiliska proteiner och hälsosamma fetter. Att äta för mycket jordnötssmör kan öka antalet kalorier och fett i någons diet. Om en person äter mer kalorier än de behöver, kan de gå upp i vikt.
