Självregleringsstrategier kan inkludera:
- Mindfulness: Många psykologer föreslår att du tränar mindfulness när du vill förbättra din självreglering. …
- Kognitiv reframing: Den kognitiva reframingprocessen innebär att du utmanar dina tankar och ersätter dem med positiva.
Hur förbättrar du självreglering?
Att undervisa i mindfulness är ett utmärkt sätt att förbättra sin förmåga att självreglera sig och att förbättra det allmänna välbefinnandet. Mindfulness uppmuntrar till aktiv medvetenhet om ens egna tankar och känslor och främjar medvetna beslut om hur man ska bete sig över att bara följa med vad dina känslor säger dig.
Vad är självregleringstekniker?
Självreglering innebär att ta en paus mellan en känsla och en handling-ta sig tid att tänka igenom saker, göra en plan, vänta tålmodigt. Barn kämpar ofta med dessa beteenden, och vuxna kan också.
Vad orsakar dålig självreglering?
De vanligaste omständigheterna under vilka självreglering misslyckas är när människor är på dåligt humör, när mindre överseende snöboll till fulla heter, när människor överväldigas av omedelbara frestelser eller impulser och när kontrollen i sig är försämrad (t.ex. efter alkoholkonsumtion eller ansträngningsutarmning).
Vilka är exempel på självregleringsförmåga?
Exempel på självregleringsförmåga
- Självkännedom. Att ha självmedvetenhet innebär att du medvetet kan känna igen dina tankar, känslor och beteenden. …
- Persistens. …
- Anpassningsförmåga. …
- Optimism. …
- Öva självmedvetenhet. …
- Meditera. …
- Träning. …
- Anpassa dina mål med dina värderingar.
