Rumänska marklyft är det säkraste alternativet för personer med ländryggssmärta Rumänska marklyft är ett utmärkt alternativ för personer som vill öka rörligheten i höfterna och rikta in sig på sätena, vilket är fördelaktigt i aktiviteter som kräver att du böjer dig ner, samt rörelser som att sitta på huk.
Vilka är fördelarna med ett rumänskt marklyft?
Det rumänska marklyftet (RDL) är ett traditionellt stånglyft som används för att utveckla styrkan i de bakre kedjans muskler, inklusive erector spinae, gluteus maximus, hamstrings och adduktorer. När den görs på rätt sätt är RDL en effektiv övning som hjälper till att stärka både kärnan och underkroppen med ett drag.
Är RDL svårare än marklyft?
Nu, jämfört med konventionell marklyft, utvecklar RDL mycket styrka genom den bakre kedjan, eftersom du bibehåller en stel och lång ryggrad under hela träningen. … Ryggen måste arbeta hårdare för att motstå böjning i ryggraden och rundade axlar.
Är rumänska marklyft dåliga?
Det rumänska marklyftet är en av de enskilt bästa övningarna för att utveckla din bakre kedja (inklusive dina hamstrings, glutes och ländryggen). Rumänska marklyft är lätta att ladda och programmera, och om du utför dem korrekt är de också perfectly safe (vilket du lär dig hur du gör i den här artikeln).
Förbättrar RDL marklyft?
rumänskt marklyft
RDL kommer att öka styrkan i sätesmusklerna och hamstrings utan att belasta ländryggen för mycket. Det är ett utmärkt alternativ till marklyft för personer som saknar rörlighet för att utföra det konventionella marklyftet.
