Ledmobiliseringar är effektiva för att minska smärta, stelhet och spänningar. Både led- och mjukdelsmobiliseringar kan utföras på många kroppsdelar. De vanligaste kroppsdelarna för mjukdelsmobiliseringar är arm, axel, övre delen av ryggen, nedre delen av ryggen, lår och vad.
Vilka typer av mobilisering finns?
Här är exempel på mobiliseringar av kroppens leder:
- Armbågsmobiliseringar.
- Hand-/handmobiliseringar.
- Hip Mobilizations.
- Knämobiliseringar.
- Vrist- och fotmobiliseringar.
- Spinal_Manipulation.
- Skuldermobiliseringar och manipulation.
- Cervicothoracal Manipulation.
Hur mobiliserar du leder?
1. Ankelrörlighet
- Stå högt bredvid en vägg.
- Placera ena handen på väggen för stöd.
- Vagga sakta framåt upp på tårna och hamnar i en tåspetsposition.
- Vagga sakta tillbaka på hälarna och lyft tårna från marken.
- Upprepa 10 gånger.
Vad gör gemensam mobilisering?
Joint mobilization är en skicklig manuell terapiteknik som syftar till att förbättra ledernas rörelseomfång och minska smärta Hur fungerar det? Terapeuten applicerar manuellt riktade tryck eller krafter på en led i specifika riktningar för att förbättra rörligheten i den leden.
Vad är mobiliseringsövning?
Övningar som anses vara ledmobilisering är flexion, extension, tibia femoral glide, patella-rörelse, långaxeldistraktion och andra rörelser som laterala rörelser och rotationNär de utförs på rätt sätt kan dessa övningar i hög grad hjälpa till att minska smärta och återställa ledspel.
