En person kan använda följande tio evidensbaserade metoder för att undertrycka sin aptit och undvika att äta för mycket:
- Ät mer protein och nyttiga fetter. …
- Drick vatten före varje måltid. …
- Ät mer fiberrik mat. …
- Träna före måltid. …
- Drick Yerba Maté-te. …
- Byt till mörk choklad. …
- Ät lite ingefära. …
- Ät skrymmande, lågkalorimat.
Vad kan dämpa hungerkval?
För att lindra hungersmärtor, särskilt när man bantar, kan folk prova följande:
- Ät med jämna mellanrum. Ghrelin släpps som svar på vad någons vanliga måltider är. …
- Välj näringstät mat. …
- Fyll på kalorifattig mat. …
- Håll dig hydrerad. …
- Få tillräckligt med sömn. …
- Öva mindful eating. …
- Använd distraktioner.
Vilka droger dämpar hunger?
Food and Drug Administration (FDA) har godkänt dessa receptbelagda aptitdämpande medel:
- Diethylpropion (Tenuate dospan®).
- Liraglutid (Saxenda®).
- N altrexone-bupropion (Contrave®).
- Phendimetrazin (Prelu-2®).
- Phentermine (Pro-Fast®).
- Fentermine/topiramat (Qsymia®).
Hur går jag ner 20 kg på en månad?
Här är 10 av de bästa sätten att snabbt och säkert tappa 20 pund
- Räkna kalorier. …
- Drick mer vatten. …
- Öka ditt proteinintag. …
- Minska din kolhydratkonsumtion. …
- Börja lyfta vikter. …
- Ät mer fibrer. …
- Ställ in ett sömnschema. …
- Stay Accountable.
Vilket är det starkaste viktminskningspillret?
Phentermine-Topiramate extended release (Qsymia) är det mest effektiva viktminskningsläkemedlet som finns tillgängligt hittills. Den kombinerar en adrenerg agonist med en neurostabilisator. Dagliga doser med fyra styrkor börjar på 3,75/23 mg till 15 mg/92 mg.
