En makrocykel hänvisar till din säsong som helhet. En mesocykel hänvisar till ett visst träningsblock inom den säsongen; t.ex. uthållighetsfasen. En mikrocykel hänvisar till den minsta enheten inom en mesocykel; vanligtvis en veckas träning.
Vad är makrocykelexempel?
Makrocykler beskrivs ofta som molekyler och joner som innehåller en ring med tolv eller fler medlemmar. Klassiska exempel inkluderar kronetrarna, calixarener, porfyriner och cyklodextriner.
Vilka är de tre periodiseringscyklerna?
För att utveckla ett effektivt träningsprogram är det viktigt att förstå grunden för periodisering. Denna grund består av tre cykler: makrocykler, mesocykler och mikrocykler.
Vad är mesocykler?
Mesocycle är en träningsfas i den årliga träningsplanen som vanligtvis innehåller 3-6 mikrocyklar. Vanligtvis hänvisar mesocycle till det huvudsakliga träningsmålet för en viss period (d.v.s. anaerob kraft, muskulär uthållighet, etc.) som bör utvecklas. Bildkredit.
Vad är syftet med en makrocykel?
Syftet med en makrocykel är att upprätta ett långsiktigt mål och använda de andra cyklerna för att arbeta mot det Längden på en makrocykel beror på vad du tränar för. Inom en makrocykel kan du också ha faser (och en fas kan bestå av en, två eller flera mesocykler)…
Macro, Meso and Micro Cycles | Training Periodisation With Mike Zourdos | The SBS Academy
