Den enda delen av quadriceps som fungerar som en höftböjare är denna del, rectus femoris. Det är den enda delen som uppstår ovanför höftleden, som är här. Rectus femoris uppstår av två huvuden, härifrån och här, strax ovanför acetabulum.
Vilken av de fyra quadriceps-musklerna tillåter höftböjning?
Quadriceps. Quadricepsgruppen består av fyra muskler: rectus femoris, vastus lateralis, vastus medialis och vastus intermedius. Alla fyra musklerna arbetar tillsammans för att utföra knäförlängning; dock spelar rectus femoris också en roll vid höftböjning.
Vilka muskler utgör höftböjare?
Höftböjarna är en grupp muskler, iliacus, psoas major-muskler (även kallade iliopsoas) och rectus femoris, som är en del av din quadriceps.
Vilka muskler flexar och sträcker ut höften?
hamstringsmusklerna (semitendinosus, semimembranosus och biceps femoris) böjer knät och sträcker ut höften.
Hur kan jag göra mina höftböjare starkare?
Sitt på golvet med utsträckt ben och rak rygg
- Kram det andra knäet mot bröstet.
- Koppla in din kärna och vrid det andra benet något utåt.
- Börja sakta lyfta benet från marken.
- Håll i en sekund och sänk sedan benet långsamt mot marken.
- Utför 2-4 set per sida tills fel.
