Caring for Yourself Graviditet är en tid att öva på hälsosam kost, dricka mycket vätska, träna regelbundet och vila mycket – du upprätthåller ett nytt liv och förbereder dig för födselmaraton. Du bör också förbereda dig själv ment alt för förlossning, födsel och nybliven moderskap.
Hur förbereder du dig ment alt för att bli mamma?
Vad man ska göra
- Hantera förväntningar.
- Koppla kontakt med din partner.
- Etablera föräldraskapsvärden.
- Ansikte rädslor.
- Överskatta återhämtningstiden.
- Försök att sova.
- Bygg sociala band – personligen och online.
- When to worry.
Hur förbereder du dig ment alt för ditt första barn?
Strategier för att ta hand om dig själv ment alt:
- Gör din psykologiska hälsa till en prioritet.
- Banna negativt självprat.
- Ta tid för dig själv.
- Ta en förlossnings- eller föräldrakurs.
- Prata med din partner om hur du planerar att bli förälder.
- Diskutera även hur ni kommer att hantera utmaningar som kan uppstå.
Hur förbereder mammor för första gången?
- Håll dig till en tidig läggdags. Ditt barn kommer att få den sömn han behöver, och du kommer att få ladda batterierna. - …
- Var redo för sjukdagar. …
- Hitta ditt team. …
- Låt din partner ta över. …
- Läs för ditt barn varje dag. …
- Hjälp ditt barn att somna på egen hand. …
- Lita på dina instinkter. …
- När du har fel, äg det.
Hur förbereder du dig för föräldraskap?
7 sätt att förbereda sig för föräldraskap
- Experimentera med sömnbrist. …
- Bär en liten resväska varje gång du lämnar huset. …
- Sluta stänga badrumsdörren. …
- Klipp ner duschen till 2 minuter. …
- Omfamna röran och kaos. …
- Säg adjö till stillestånd. …
- Imagine Wearing Your Heart on Your Sleeve.
