EPA och DHA är omega-3-fettsyror i fiskolja som är avgörande för normal hjärnfunktion och utveckling. Personer med depression eller lätt försämrad hjärnfunktion bör överväga att ta omega-3 från fiskolja, eftersom de kan se förbättringar i sina symtom och hjärnfunktion.
Vilken Omega är bra för hjärnans funktion?
Omega-3 är viktigt för vår hjärna under hela livet, från tidig kognitiv utveckling hos foster till inlärning och minne hos vuxna. Hjärnceller med höga nivåer av omega-3 i sina membran tros vara bättre på att kommunicera med andra celler, en viktig process för hjärnans funktion.
Vilken omega-3 är bäst för hjärnans hälsa?
Ja, hjärnans EPA-nivåer är vanligtvis 250–300 gånger lägre än DHA (Chen et al., 2009). DHA är alltså kvantitativt den viktigaste omega-3 PUFA i hjärnan.
Vad gör omega-3 och 6 för att hjälpa hjärnan?
Två nya studier kopplar mönster av fleromättade fettsyror i blodet till integriteten hos hjärnstrukturer och kognitiva förmågor som är kända för att avta tidigt i åldrandet. Studierna kompletterar bevisen att intag av omega-3 och omega-6 fettsyror kan främja hälsosamt åldrande, sa forskarna.
Är EPA eller DHA bättre för hjärnans funktion?
Medan EPA är bra för att lindra kronisk smärta och inflammation var som helst i kroppen, är DHA bäst för hjärnan Studier visar faktiskt att en hög andel DHA hjälper mot depression, humörsvängningar, bipolära symtom, dåligt minne, kognitiv försämring och andra hjärnbaserade störningar.
