Dessa naturligt förekommande sockerarter är giltiga energikällor, och tillsammans med de andra näringsämnena i dessa livsmedel, viktiga för att ge näring till en hälsosam kropp. När enkla sockerarter finns naturligt i hela livsmedel, kommer de med vitaminer, mineraler, protein, fytokemikalier och fibrer.
Kan socker vara hälsosamt?
Socker är inte ohälsosamt i sig. Men att konsumera en naturlig sockerkälla är bättre för hälsan än att konsumera tillsatt socker. Att ha för mycket socker i kosten kan orsaka en rad tillstånd, inklusive hjärtsjukdomar, viktökning och diabetes.
Varför är naturligt socker hälsosamt?
Naturliga sockerarter finns i frukt som fruktos och i mejeriprodukter, som mjölk och ost, som laktos. Livsmedel med naturligt socker har en viktig roll i kosten för cancerpatienter och alla som försöker förebygga cancer eftersom de tillhandahåller viktiga näringsämnen som håller kroppen frisk och hjälper till att förebygga sjukdomar
Varför är socker så viktigt?
Socker är en viktig energikälla, där glukos är den viktigaste för kroppen. Hjärnan behöver cirka 130 gram socker (glukos) per dag för att fortsätta fungera. Glukos finns i en rad olika livsmedel, inklusive frukt, grönsaker och honung.
Behöver våra kroppar socker?
Enligt American Heart Association (AHA), behöver kroppen inget tillsatt socker för att fungera hälsosamt Naturligt förekommande sockerarter kommer med en mängd olika näringsämnen som kroppen behöver för att hålla sig frisk. Till exempel, förutom fruktos, innehåller frukt fibrer och olika vitaminer och mineraler.
