Why Venting En av de främsta anledningarna till att vi ventilerar är för att minska våra stressnivåer … I själva verket kan positiv ventilering minska stress, men negativ ventilering kan leda till ökad stress och fysiska hälsoproblem. Det handlar inte bara om personen som ventilerar, utan lika viktigt, personen som hör ventilen.
Är ventilation verkligen hälsosamt?
Forskning tyder på att det inte är ett effektivt sätt att kontrollera din ilska att släppa loss, även i dess mest ofarliga former. … Även om du tillfälligt känner dig bättre, kan ventileringen leda till att du får mer svårighet med din ilska längs vägen.
Kan ventilering vara dåligt för dig?
Att ventilera känns bra just nu, men det kan faktiskt få dig att må sämre i längden. Detta beror på att ventilering kan öka din stress och ilska snarare än att minska dem. Samtidigt löser ventilering inte de bakomliggande orsakerna till din stress.
Hur ventilerar du friskt?
En studie från 2010 visade att om du kan uttrycka din ilska på ett hälsosamt sätt kan du till och med minska risken för att utveckla hjärtsjukdomar
- Ta djupa andetag. …
- Recitera ett tröstande mantra. …
- Testa visualisering. …
- Rör din kropp medvetet. …
- Kontrollera ditt perspektiv. …
- Uttryck din frustration. …
- Bekämpa ilska med humor. …
- Ändra din omgivning.
Vad är poängen med att ventilera?
Målet [med ventilering] är att minska den känslomässiga intensiteten så att vi kan se på situationen mer objektivt och bestämma den bästa vägen framåt. Venting handlar om ett snabbt frigörande av känslor. Det låter den känslomässiga reaktionen gå igenom oss.
