När du har återhämtat dig från ditt kejsarsnitt och inte längre har någon smärta är det vanligtvis säkert att börja övningar med låg effekt, som simning, pilates, yoga, skonsam jogging och gym med lågt motstånd arbete.
Hur länge efter C-sektionen kan du träna?
Om du har fått en förlossning i kejsarsnitt, vänta med att börja träna efter graviditeten till minst sex veckor efter förlossningen, efter att du har besökt din hälsa vårdgivare. Att klara dessa två milstolpar innan du börjar träna är avgörande för att säkerställa att din återhämtning går smidigt.
Vilka övningar ska man inte göra efter C-sektionen?
Övningar att undvika efter kejsarsnitt
Du bör undvika plankor, crunches, sit-ups, vridningsrörelser och armhävningar under de första tolv veckorna efter att ha börjat träna igen. Det är viktigt att du först börjar träna när din kärna har läkt efter operationen.
Hur kan jag minska min mage efter C-sektionen?
Här är några bästa tips för att minska magfettet efter c-sektionen:
- Få en postnatal massage: Massage hjälper till att bryta upp bukfettet och frigöra vätskor från lymfkörtlarna, vilket i hög grad kan hjälpa till med viktminskning efter förlossning. …
- Amning. …
- Gå av den extra vikten. …
- Bind din mage. …
- Take Up Yoga. …
- Få tillräcklig sömn.
Hur lång tid tar det för magen att gå ner efter C-sektionen?
Ge din kropp tid
Det kan ta allt från 6-8 veckor för din livmoder att återgå till sin normala storlek.
