Ett bra HRV-poäng är relativt för varje person. HRV är ett mycket känsligt mått och svarar unikt för alla. Som en tumregel klassificeras värden under 50 ms som ohälsosamma, 50–100 ms signalerar försämrad hälsa och över 100 ms är hälsosamma.
Vad är en normal HRV i millisekunder?
En normal HRV för vuxna kan variera allt från under 20 till över 200 millisekunder. Det bästa sättet att fastställa din normala nivå är att använda en bärbar enhet som mäter din HRV i en kontrollerad miljö, som sömn, och som fastställer en baslinje över några veckor.
Mäts HRV i millisekunder?
Medan hjärtfrekvensen fokuserar på genomsnittliga slag per minut, mäter hjärtfrekvensvariation (HRV) de specifika förändringarna i tid (eller variabilitet) mellan på varandra följande hjärtslag. Tiden mellan slag mäts i millisekunder (ms) och kallas ett "R-R-intervall" eller "inter-beat-intervall (IBI). "
Är 40 ms en bra HRV?
De lägsta HRV-siffrorna vi ser är inte så långt under standarden. Även om det finns några som i genomsnitt är 160 och uppåt (och ibland till och med bryter 200), landar ingen riktigt mycket under 15 eller så. Det här diagrammet visar att den vanligaste HRV för män är ungefär 40.
Är en HRV på 80 bra?
För någon med en kronologisk ålder på 40 är genomsnittlig HRV 65. Högre aerobiska konditionsnivåer leder ofta till högre HRV-poäng, så många uthållighetsidrottare kommer att vara uppe mot eller till och med bortom den gröna linjen, dvs. 80 eller högre.
