För att bli av med stygn, först för att lindra lite smärta, tryck försiktigt in fingrarna i området där du känner stygnet. Försök att ändra ditt andningsmönster, ta ett djupt andetag in snabbt, håll sedan andan i ett par sekunder och andas ut med sammantryckta läppar
Vad orsakar ett stygn?
Ett stygn kan uppstå under alla typer av medel- till högintensiv träning, men det är mest förknippat med löpning. En aktuell förklaring är att stygnet under löpning orsakas av att vikten av organ som mage, mjälte och lever drar i ligament som förbinder dem med mellangärdet
Hur får du av ett stygn?
Tekniken för att ta bort enskilda stygn är som följer:
- Ta tag i knuten överst i stygnet med pincett och dra försiktigt uppåt.
- Skjut in saxen under tråden, nära knuten, och klipp av tråden.
- Dra försiktigt bort det trasiga stygnet från huden och lägg det åt sidan.
Hur länge håller ett stygn?
I labbexperiment försvann stygnen i allmänhet 45 sekunder till två minuter efter attaktiviteten stoppats. Vissa människor kan fortfarande känna ont ett par dagar senare.
Vad avlastar ett stygn?
Hur man behandlar en sidosöm
- Om du springer, ta en paus eller sakta ner till en promenad.
- Andas djupt och andas ut långsamt.
- Sträck ut dina magmuskler genom att sträcka en hand över huvudet. …
- Sluta röra på dig och försök trycka fingrarna försiktigt in i det drabbade området medan du böjer bålen något framåt.
