Vitamin B6: Även om pyridoxin i allmänhet har ansetts vara relativt ogiftigt, har negativa neurologiska effekter rapporterats efter kronisk administrering av höga pyridoxindoser (t.ex. 100-500 mg dagligen) och långvarig (dvs. 2 månader eller längre) megados (vanligtvis 2 g eller mer dagligen) pyridoxinanvändning.
Kan det vara skadligt att ta vitamin B-komplex?
Dessutom kan höga doser av B6 orsaka nervskador, ljuskänslighet och smärtsamma hudskador (35). En annan bieffekt av B-komplex-tillskott är att det kan göra urinen ljusgul.
Är det bra för dig att ta vitamin B-komplex?
B-vitaminer spelar en avgörande roll för att upprätthålla god hälsa och välbefinnande. Som byggstenarna i en frisk kropp har B-vitaminer en direkt inverkan på dina energinivåer, hjärnfunktion och cellmetabolism. Vitamin B-komplex hjälper till att förebygga infektioner och hjälper till att stödja eller främja: cellhälsa.
När ska B-complex tas?
B-komplexa vitaminer bör tas tidigt på dagen, helst med din första måltid. De hjälper kroppen att producera energi från mat och att ta dem senare på dagen kan störa din sömn.
Är B-komplex dåligt för ditt hjärta?
Slutsatser. Att ta folsyra eller B-komplexa vitaminer kan minska risken för hjärtinfarkt, stroke eller död på grund av hjärtsjukdom, men de flesta kosttillskott verkar inte ge någon fördel.
