Trots sin lilla storlek är chiafrön fulla av viktiga näringsämnen. De är en utmärkt källa till omega-3-fettsyror, rika på antioxidanter, och de tillhandahåller fibrer, järn och kalcium. Omega-3-fettsyror hjälper till att höja HDL-kolesterolet, det "goda" kolesterolet som skyddar mot hjärtinfarkt och stroke.
Vad händer när du äter chiafrön varje dag?
Att äta för många chiafrön kan orsaka matsmältningsproblem Men för mycket fibrer kan orsaka problem för vissa människor (7, 8). Överdrivet fiberintag kan orsaka problem som buksmärtor, förstoppning, diarré, uppblåsthet och gaser (9).
Vilka är fördelarna med chiafrön?
Chiafrön innehåller quercetin, en antioxidant som kan minska risken för att utveckla flera hälsotillstånd, inklusive hjärtsjukdomar. Fröna har också fiberrika, vilket kan hjälpa till att sänka högt blodtryck och i sin tur minska risken att utveckla hjärtsjukdomar. Chiafrön innehåller mycket fibrer.
Hjälper chiafrön dig att tappa magfett?
01/7Chiafrön är en av de bästa superlivsmedel för att gå ner i vikt
Från att öka matsmältningens hälsa, ämnesomsättning, högt järninnehåll, Omega-3-innehåll och bra fetter, är chiafrön ett utmärkt tillskott till din kost. Framför allt är små vita och svarta frön bra för dig att gå ner i vikt och minska bukfettet.
Hur chiafrön hjälper dig att gå ner i vikt?
Hur man lägger till chiafrön i kosten
- Tillsätt en sked chiafrön till en morgonsmoothie.
- Strö chiafrön ovanpå en sallad.
- Koka med chiamjöl.
- Gör chiavatten genom att blötlägga endelade chiafrön i 16 delar vatten i 20–30 minuter. …
- Lägg till chiafrön i blandningen.
