Blötlägg fröna i mandelmjölk eller vatten (1/4 dl frön till 1 dl vätska) tills de får en seg konsistens som påminner om tapiokapudding, ca 20 minuter. Indränkta chiafrön kan förvaras i kylskåp i upp till 5 dagar, så du kan göra en stor sats i början av veckan.
Är det bättre att blötlägga chiafrön över natten?
När det gäller att blötlägga chiafrön är det bäst att låta dem ligga i blöt över natten, så att de kan absorbera så mycket vatten som möjligt. Denna förmåga att absorbera vatten är anledningen till att chiafrön är så bra för en diet, eftersom de hjälper dig att känna dig mätt längre!
Kan jag blötlägga chiafrön i 2 timmar?
För att få den bästa konsistensen, låt fröna stå i kylen i 2 timmar. Du kan till och med lämna dem över natten. Detta är ett av de bästa alternativen eftersom du sedan kan äta dem till frukost på morgonen. Att blötlägga chiafrön i vatten är det enklaste alternativet.
Är det OK att äta chiafrön utan att blötläggas?
Chiafrön lever upp till sitt superfoodnamn. … Chiafrön är också bra på att hålla uttorkningen i schack eftersom de håller så mycket vätska. Men om du äter torra chiafrön, utan att ge dem någon vätska att absorbera innan du intar dem, kommer de att absorbera vattnet i ditt system och potentiellt orsaka en blockering.
Blöter du chiafrön i varmt eller kallt vatten?
Chiafrön kan blötläggas i valfri kall eller uppvärmd vätska men vanligtvis fungerar vatten, yoghurt, mjölk eller en mjölkersättning bäst. Använd cirka 6 till 1 förhållande mellan vätska och chia för att blötlägga fröna innan du för in dem i din valda dryck eller mat. De kan blötläggas i så lite som 5 minuter eller över natten för ett mjukare resultat.
