BRYT DET: How to Do the Bulgarian Split Squat
- Stå 2 till 3 fot framför en knähög plattform. Förläng ditt högra ben bakom dig och vila tårna på bänken. …
- Håll din bål upprätt och sänk långsamt ditt högra knä mot golvet. …
- Vänd på draget och återgå till startpositionen.
Är den bulgariska split squat bra?
Fördelarna med den bulgariska split squat är många. Som en underkroppsövning stärker den musklerna i benen, inklusive quads, hamstrings, glutes och vader. … Och även om den bulgariska split squat fungerar på många av samma muskler som en traditionell squat, är det för vissa en föredragen övning.
Vilket ben ska du känna Bulgarian split squats?
Den bulgariska split squat hänvisar till versionen där bakbenet är förhöjt på en bänk eller en robust stol, medan split squat är versionen som utförs utan att bakbenet är förhöjt.
Vilket ben fungerar en bulgarisk split squat?
Vilka muskler fungerar Bulgarian Split Squat? Bulgariska split squats fungerar i första hand quads och glutes. Dessutom arbetar de på hamstrings, vader, adduktorer och kräver en del kärnarbete beroende på vilken variation som utförs.
Är bulgariska split squats bättre än squats?
Baserat på siffrorna, såväl som mina egna erfarenheter av lyft, skulle jag hävda att den bulgariska split squat har potentialen att vara en bättre benövning än bilateral squat. … Omvänt har bilateral huk definitivt god överföring till unilater alt benarbete.
