Du kan ta vitamin D, kalcium och magnesium tillsammans -- antingen i kosttillskott eller i mat som innehåller alla tre näringsämnena (som mjölk) -- men det gör du inte måste. Tillräckliga nivåer av vitamin D hjälper din kropp att absorbera kalcium, men vitaminet och mineralet behöver inte tas samtidigt.
Vilka vitaminer bör inte tas med magnesium?
Använd inte kalcium, zink eller magnesiumtillskott samtidigt. Dessutom är dessa tre mineraler lättare på magen när du tar dem med mat, så om din läkare rekommenderar dem, ta dem vid olika måltider eller mellanmål.
Vilka vitaminer bör inte tas tillsammans?
Här är sex vitaminkombinationer som du definitivt inte bör ta tillsammans
- Magnesium och kalcium/multivitamin. …
- Vitamin D, E och K. …
- Fiskolja & Gingko Biloba. …
- Koppar och zink. …
- Järn och grönt te. …
- C- och B12-vitamin.
Kan jag ta magnesium och vitamin D3 tillsammans?
Personer som överväger att börja en vitamin D3-kur utan råd från en läkare bör överväga att komplettera med magnesium också för att förhindra de negativa effekterna av oabsorberat kalcium.
Påverkar magnesium upptaget av D-vitamin?
"Adekvata nivåer av magnesium i kroppen är avgörande för absorption och metabolism inte bara av vitamin D utan också av kalcium", säger Dean. " Magnesium omvandlar vitamin D till sin aktiva form så att det kan hjälpa kalciumabsorptionen.
