Forskning visar att cyanokobalamin kan absorberas bättre i din kropp, medan metylkobalamin sannolikt har en högre retentionsgrad. Andra studier har funnit att skillnaderna i absorption och retention är minimala.
Vilken är den bästa formen av vitamin B12 att ta?
Methylcobalamin Methylcobalamin är den mest biologiskt tillgängliga typen av vitamin B12 vilket innebär att kroppen absorberar det lättare. Det finns naturligt i djurbaserade livsmedel som kött, fisk, mjölk och ägg, så det är lätt tillgängligt i många människors dagliga kost.
Kan jag ta metylkobalamin och cyanokobalamin?
Interaktioner mellan dina droger
Inga interaktioner hittades mellan cyanokobalamin/metylkobalamin och vitamin B12. Detta betyder inte nödvändigtvis att det inte finns någon interaktion. Rådfråga alltid din vårdgivare.
Hur mycket B12-metylkobalamin ska jag ta dagligen?
Säkerhet och biverkningar. När de tas i lämpliga doser anses vitamin B-12-tillskott i allmänhet vara säkra. Medan den rekommenderade dagliga mängden vitamin B-12 för vuxna är 2,4 mikrogram, har högre doser visat sig vara säkra. Din kropp absorberar bara så mycket som den behöver, och eventuellt överskott passerar genom din urin …
Vad är det för fel på cyanokobalamin?
Cyanokobalamin kan orsaka låga kaliumnivåer i blodet (hypokalemi). Tala om för din läkare om du har osannolika men allvarliga biverkningar av Cyanokobalamin inklusive: muskelkramper, eller. oregelbunden hjärtslag.
