Magnesium behövs för mer än 300 biokemiska reaktioner i kroppen. Den hjälper till att upprätthålla normal nerv- och muskelfunktion, stöder ett hälsosamt immunsystem, håller hjärtslag stabilt och hjälper benen att förbli starka. Det hjälper också till att justera blodsockernivåerna. Det hjälper till att producera energi och protein.
Vilka är symptomen på lågt magnesium i kroppen?
Vanliga symtom inkluderar:
- Onormala ögonrörelser (nystagmus)
- Konvulsioner.
- Trötthet.
- Muskelspasmer eller kramper.
- Muskelsvaghet.
- Numbness.
Vad händer med din kropp när du tar magnesium?
Magnesium är ett näringsämne som kroppen behöver för att hålla sig frisk. Magnesium är viktigt för många processer i kroppen, inklusive reglering av muskel- och nervfunktion, blodsockernivåer och blodtryck och framställning av protein, ben och DNA.
Vilka är fördelarna med att ta magnesium?
Här är 10 evidensbaserade hälsofördelar med magnesium
- Magnesium är inblandat i hundratals biokemiska reaktioner i din kropp. …
- Det kan öka träningsprestanda. …
- Magnesium bekämpar depression. …
- Det har fördelar mot typ 2-diabetes. …
- Magnesium kan sänka blodtrycket. …
- Det har antiinflammatoriska fördelar.
Är det OK att ta magnesium varje dag?
Magnesium är säkert och allmänt tillgängligt. Magnesium är absolut nödvändigt för god hälsa. Det rekommenderade dagliga intaget är 400–420 mg per dag för män och 310–320 mg per dag för kvinnor (48). Du kan få det från både mat och kosttillskott.
