Sid benhöjningar ökar din kärnstyrka. Genom att aktivera dina magmuskler, höftböjare och nedre ryggmusklerna är sidobenshöjningen en utmärkt övning för att förbättra funktionell styrka och stabilitet i hela din kärna.
Är benlyft i liggande sida effektiva?
Sidobenshöjningar är en övning där du kopplar in dina höftabduktormuskler för att lyfta ut benet åt sidan och bort från kroppens mittlinje. De är enkla och effektiva för att stärka din core, glutes och höfter.
Finner sidobenshöjningar din rumpa?
Sidobenshöjningar är bra för sätesmusklerna För att bygga dina sätes-, lår- och höftmuskler, införliva sidobenshöjningar i din vanliga träningsrutin, rekommenderar National Institute on Aging. Den här övningen kan göras liggande eller stående, vilket gör det till ett mångsidigt drag som du kan smyga in nästan var som helst.
Är sidobenslyft bra för mage?
Förmåner. Pilates sidobenlyft jobba magen, inklusive de som är svåra att nå sneda. Att lyfta benen kopplar in dina lår och skinkor samtidigt som du håller magmusklerna indragna och uppåt utvecklar kärnstyrkan och förbättrar balansen.
Hjälper sidobenslyft att gå ner i vikt?
Benlyft kan bidra till viktminskning, så sluta inte nödvändigtvis göra dem. Att bara utföra två eller tre set tar bara några minuter så kaloriförbränningen är inte signifikant. Men som en del av ett motståndsträningsprogram eller motion kan du bränna ett större antal kalorier för att gå ner i vikt.
