Med sina många hälsofördelar kan macadamianötter passa in i vilken hälsosam kost som helst
- De minskar risken för hjärtsjukdomar. …
- De förbättrar det metabola syndromet och diabetes. …
- De kan förebygga cancer. …
- De skyddar hjärnan. …
- De kan förhindra viktökning. …
- De avvärjer hunger.
Hur många macadamianötter bör du äta om dagen?
En hälsosam näve macadamias är cirka 30 g eller 15 hela nötter. Vi borde alla sträva efter att äta minst en hälsosam handfull per dag Men det finns ingen anledning till varför du inte kan äta mer. Flera studier har visat att 30 g nötter om dagen kommer att ge hjärt-hälsofördelar utan viktökning17
Vad gör macadamianötter för din kropp?
Macadamianötter är naturligt låga i socker och kolhydrater. De innehåller också olika viktiga näringsämnen som kostfibrer och antioxidanter som hjälper till att minska risken eller hantera tillstånd som hjärt- och kärlsjukdomar, diabetes och matsmältningshälsa. Det är också en utmärkt källa till: Protein.
När ska du äta macadamianötter?
För att sammanfatta, macadamias är redo att skördas när:
- De når cirka 1 tum i diameter.
- Gröna skal börjar bli bruna, krympa och delas.
- Delade skal har bruna kanter.
- Bruna skal är synliga inuti delade skal.
- Skallen känns torra vid beröring, inte klibbiga.
- “Självskördande” frukt börjar falla till marken.
Vad är macadamianötter rika på?
Och, som om du behövde mer övertygande, är macadamianötter en källa till vitamin A, järn, protein (två gram per portion), tiamin, riboflavin och niacin. De innehåller även små mängder selen (en antioxidant), kalcium, fosfor, kalium och magnesium.
