Den typen av träning kallas faktiskt "Rebounding", och det visar sig att det inte bara är för barn. Faktum är att träning på studsmatta är bra för personer med knä- och ledbesvär. Det är mycket lättare för kroppen än kraftfulla övningar som löpning.
Kan du använda en rebounder med dåliga knän?
Kontrollera med din läkare innan du försöker rebound. (Undvik det om du har fått ledproteser i dina fötter, vrister, knän eller höfter om inte din läkare har gett ett OK.) Under ledning av en sjukgymnast kan du gradvis bygga upp dig till att hoppa. Börja med att gå på studsmattan i några minuter.
Varför gör mina knän ont efter studsmatta?
Jumper's knee är en överbelastningsskada (när upprepade rörelser skadar en del av kroppen). Det händer när ofta hoppa, springa och ändra riktning skadar patellasenan. Det kallas också patellatendonit.
Vilka övningar ska jag undvika med dåliga knän?
5 värsta övningarna för dåliga knän
- Djupa knäböj. Hukrörelser kan förvärra knäsmärta. …
- Hoppning. Övningar som kräver att du hoppar upprepade gånger lägger två till tre gånger av hela din kroppsvikt på dina knän. …
- Löpning. Löpning är den nuvarande vurm. …
- Benpressmaskin. …
- Kickboxning.
Är rebounders säkra för seniorer?
Rebounding är en kardiovaskulär träning med låg effekt. Det är i allmänhet lämpligt för människor i alla åldrar, från barn till äldre vuxna.
