Även om vem som helst kan prova, är det inte alltid lätt att vara uppmärksam. Det kan kräva övning och kanske inte är rätt för alla. Det kan hjälpa att överväga: Hur vill jag lära mig mindfulness?
Kan du vara naturligt uppmärksam?
Faktum är att vissa personer är naturligt mer medvetna och medvetna än andra. De har den medfödda förmågan att "icke-reaktivt upprätthålla uppmärksamheten till nuet", som förklarats av studieförfattarna.
Varför kan jag inte vara uppmärksam?
Det första skälet till att mindfulness är extremt svårt är för att vi inte kan instruera sinnet vad man inte ska tänka. … Det andra skälet till att mindfulness är extremt svårt är för att vi får vår självkänsla och personliga identitet genom våra tankar.
Vem är inte lämplig för mindfulness?
Men trots dessa fynd är mindfulness inte lämpligt för vissa patientgrupper som Dr Christina Surawy, en klinisk psykolog, varnar: MBCT är inte lämplig för patienter som är i greppet om en drog- eller alkoholberoende, eftersom de inte kommer att kunna engagera sig fullt ut i behandlingen.
Kan jag vara uppmärksam hela tiden?
Men inget av det är nödvändigt. Mindfulness är möjligt för oss alla, även om vi inte kan ta två veckors ledigt för en tyst reträtt. Det första steget är att förstå vad som menas med mindfulness: Det handlar om att välja att uppmärksamma nuet på ett nyfiket och icke-dömande sätt.
