Lätt till måttlig fysisk aktivitet ärvanligtvis OK om du har en vanlig förkylning och ingen feber. Träning kan till och med hjälpa dig att må bättre genom att öppna dina näsgångar och tillfälligt lindra nästäppa.
Är det bra att träna när du är förkyld?
Som en allmän vägledning är lätt till måttlig fysisk aktivitet vanligtvis bra om du har en vanlig förkylning. Symtom på en vanlig förkylning inkluderar rinnande näsa, nästäppa, nysningar eller mindre ont i halsen. Om du är förkyld bör du överväga att minska intensiteten eller längden på din träning
Är träning bra med Covid?
Av dessa skäl rekommenderar de amerikanska riktlinjerna för fysisk aktivitet och American Heart Association minst 150 minuters måttlig fysisk aktivitet varje veckaNu tyder en studie i British Journal of Sports Medicine på att rutinaktivitet kan hjälpa till att skydda människor som får covid-19 från att bli allvarligt sjuka.
Hjälper svettning när du är sjuk dig att bli bättre?
Svett är en del av kroppens kylsystem, så det är inte ovanligt att tro att det kan hjälpa att svettas ut en feber. Att svepa in sig i extra kläder och filtar, ta ett ångbad och röra på sig kommer säkerligen att få dig att svettas ännu mer. Men det finns inga bevis för att svettas ut kommer att hjälpa dig att må bättre snabbare
Hur länge ska jag vänta med att träna när jag är sjuk?
När din feber rasar (vanligtvis efter 2-5 dagar), vänta 24 timmar innan du tränar. Detta kommer att hjälpa till att säkerställa att din feber har avtagit, men det kan också skydda dem som tränar nära dig. Gym är redan hem för ett oändligt utbud av bakterier, så det finns ingen anledning att lägga in influensabärande bakterier i luften.
