Hopprep är en av de mest effektiva konditionsövningarna, enligt en studie som fann att bara 10 minuter om dagen med repet var jämförbar med 30 minuters jogging. Experter framhåller aktivitetens fördelar som ett certifierbart träningspass för hela kroppen som också främjar god hjärthälsa.
Hur länge ska jag hoppa rep för ett bra träningspass?
"Arbeta med att hoppa rep som en del av din rutin på en cykel varannan dag." Ezekh rekommenderar nybörjare att sikta på intervaller på en till fem minuter, tre gånger i veckan. Mer avancerade motionärer kan prova 15 minutes och långsamt bygga sig mot ett 30-minuters träningspass, tre gånger i veckan.
Är hopprepsutmaning ett bra träningspass?
Hopprep är ett av de bästa träningspassen du kan göra. Du kommer att bränna fett, gå ner i vikt och förbättra din konditionsträning, samtidigt som du får muskelmassa.
Är 30 minuters hopprep tillräckligt?
Det 30-minuters hopprepspasset som förbränner ett vansinnigt antal kalorier. Du höjer din puls samtidigt som du bygger snabbhet och smidighet. … Ett lätt rep låter dig gå snabbare, accelererar din puls, medan ett tungt rep (vi rekommenderar ett två-kilos) aktiverar mer av dina överkroppsmuskler och kärna, säger DiPaolo.
Är 10 minuters hopprep tillräckligt?
1 - Kalorikokare
Även att hoppa i en mycket måttlig hastighet bränner 10 till 16 kalorier per minut. Arbeta in din hopprepsövning i tre 10-minutersrundor och du ser på 480 kalorier på en halvtimme. Enligt Science Daily är 10 minuters hopprep ungefär lika med att springa en 8-minutersmil
