Studien fortsätter också att antyda att för dem som springer längre sträckor i lägre hastigheter, särskilt när de är trötta, kan lång långsam körsträcka vara associerad med överbelastningsskador av knä Vid högre hastigheter tenderar löpare att ha bättre höftbiomekanik, vilket leder till minskad belastning på knäet”, säger Dr.
Kan du springa dina långlopp för långsamt?
Även ett tempo som är 4-5 minuter per mil långsammare än måltakten har producerat uthålligheten som ett snabbare träningspass. … Sakta långloppstakten när temperaturen ökar enligt följande: 30 sekunder en mil långsammare för varje 5℉ temperaturökning över 60℉.
Minskar löpning långsammare skador?
Att springa dina enkla dagar långsammare hjälper dig att förebygga skador och gör att du i slutändan kan springa snabbare och träna hårdare.
Varför gör det ont när jag springer långsamt?
Du kan behöva göra justeringar av träningsprogrammet, som träningens frekvens, varaktighet eller intensitet; det kan finnas biomekaniska eller strukturella problem på gång; eller så kan smärtan indikera en överbelastningsskada.
Kan löpning orsaka skada?
Vanliga webbplatser inkluderar knä, fotled, smalben och fot. Löpare kommer sannolikt också att uppleva rygg- och ljumskskador Löpning har en risk för skador, men om du följer några enkla riktlinjer som att värma upp, bära rätt kläder och inte pressa dig själv för hårt, skador kan förebyggas.
