Att fortsätta att springa med smalbensbetena är inte en bra idé Att fortsätta träningen som orsakade de smärtsamma smalbensspjälorna kommer bara att resultera i ytterligare smärta och skador som kan leda till stressfrakturer. Du bör antingen sluta springa ett tag eller åtminstone minska intensiteten som du tränar med.
Kommer skenbensskenor att försvinna om jag fortsätter springa?
Smärtan från benbensspjälorna är svårast i början av löpningen, men försvinner ofta under en löprunda när musklerna har lossnat.
Hur förhindrar jag att mina skenben gör ont när jag springer?
8 tips för att förhindra benskenor
- Sträck dina vader och hamstrings. …
- Undvik plötslig ökning av fysisk aktivitet. …
- Träna på mjukare underlag när det är möjligt. …
- Stärk din fot och fotvalvet. …
- Stärk dina höftmuskler. …
- Köp nya atletiska skor som är rätt för dig. …
- Håll en hälsosam kroppsvikt.
Hur läker du benskenor snabbt?
Hur behandlas de?
- Vila kroppen. Det behöver tid att läka.
- Kla på smalbenet för att lindra smärta och svullnad. Gör det i 20–30 minuter var tredje till var fjärde timme i två till tre dagar, eller tills smärtan är borta.
- Använd innersulor eller ortoser för dina skor. …
- Ta antiinflammatoriska smärtstillande medel om du behöver dem.
Vad händer om du fortsätter att springa med smalbensbleck?
Om du fortsätter att springa på smalbensbleck kommer smärtan att övergå till en skarpare, brännande känsla och kan göra ont under hela löpningen, eller till och med när du går. Smärta i skenbenet kan sprida sig över många tum längs smalbenets längd, eller vara mycket smärtsam på ett litet område som är mindre än två tum långt.
