Negativen med en fuskdag finns där i namnet. Du fuskar på din kost genom att ta en dag under en viss period (vanligtvis en vecka) och äta vad du vill. Problemet är att det är otroligt lätt att överdriva. Att överdriva kan helt förstöra viktminskningen och hälsosamma uppgångar du har gjort.
Kan en fuskdag få dig att gå upp i vikt?
Varför får en fuskdag dig att gå upp i vikt? En cheat day orsakar vissa stora viktökningar, men vikten på grund av vatten, inte fett. Beroende på vilken typ av diet du gick på kan att ladda upp kolhydrater på en cheat day öka din vikt märkbart.
Är det OK att ha en dag ledig från kosten?
Även när du ägnar dig åt en ledig dag är ditt kaloriantal lägre på i genomsnitt än innan du började med dieten. Det betyder att viktminskning fortfarande kan hända även när du äter vad du vill då och då.
Kommer en fuskdag en gång i veckan att förstöra min kost?
Ja. Faktum är att att ha en regelbundet schemalagd fuskdag varje vecka kan faktiskt vara bra för viktminskning genom att förebygga hetsätningar, minska cravings, ge ett ment alt avbrott från dieten och öka ämnesomsättningen – om det görs på ett hälsosamt sätt.
Kommer en dag med högt kaloriinnehåll förstöra min kost?
Spluring med högt kaloriinnehåll Kommer inte att förstöra din diet.
