Plankan är en klassisk övning som stärker din kropp från topp till tå I synnerhet hjälper plankan till att stärka dina kärnmuskler, inklusive mage och ländrygg. Att ha en stark kärna är kopplat till minskad ländryggssmärta, en förbättrad förmåga att utföra dagliga uppgifter och förbättrad atletisk prestation.
Förbränner plankor magfett?
Plank är en av de bästa kaloriförbrännings- och välgörande övningarna. Ett plankgrepp engagerar flera muskler samtidigt, vilket gynnar din kropps kärnstyrka. Inte bara bränna fettet runt buken, de fungerar också genom att ge dig en förbättrad hållning, flexibilitet samt en stramare mage.
Vad händer om du gör plankor varje dag?
Plankeringsövning förbättrar din kroppshållning genom att stärka rygg-, nacke-, bröst-, axel- och magmuskler. Om du gör plankan varje dag förbättras din hållning och ryggen blir rak. (LÄS ÄVEN Skaffa 6-pack magmuskler hemma med dessa 5 övningar).
Kan planking tona din kropp?
Eftersom plankor arbetar med din kärna, betyder det att de fungerar i princip hela kroppen, från din bäckengördel till din axelgördel såväl som dina ben. Plankan stärker din ryggrad, dina rhomboider och trapezius och dina magmuskler, vilket naturligtvis resulterar i en stark hållning när de växer i styrka.
Kan du gå ner i vikt genom att planka?
Plankan är en mycket effektiv isometrisk övning som förbränner ungefär två till fem kalorier per minut, baserat på kroppsvikt.
