En studie från 2011 visade att friska vuxna kan ta var som helst mellan cirka 4 000 och 18 000 steg/dag, och att 10 000 steg/dag är ett rimligt mål för friska vuxna.
Är 6000 steg om dagen bra?
Människor som gick 6 000 steg om dagen i genomsnitt hade mindre risk att få problem att stå, gå och gå i trappor två år senare, fann forskarna. … Naturligtvis ger promenader också många andra fördelar, inklusive att minska risken för hjärtsjukdomar, cancer och depression.
Hur många steg om dagen bör vuxna ta för att hålla sig i form?
Målet med 10 000 steg är det rekommenderade dagliga stegmålet för friska vuxna för att uppnå hälsofördelar.
Hur många steg per dag räcker för äldre vuxna?
Till exempel är intervallet för friska äldre vuxna 7 000-10 000 steg/dag, varav minst 3 000 bör ackumuleras i rask takt. För personer som lever med funktionshinder eller kroniska sjukdomar är intervallet 6 500-8 500 steg/dag (även om detta är baserat på begränsade bevis för närvarande).
Vilka är de genomsnittliga dagliga stegen för en kvinna?
Det genomsnittliga antalet steg en person tar per dag kan också variera beroende på kön. Studien Medicine and Science in Sports and Exercise fann att vuxna män i genomsnitt tog cirka 5 340 steg per dag, medan vuxna kvinnor tog runt 4 912 steg per dag.
