Fysisk aktivitet är känt för att boosta energi. Det beror på att träning ökar din puls och blodflöde, vilket gör att du känner dig vaken. Det är en av många fördelar med att träna.
Varför känner jag mig pigg efter att ha tränat?
"Träning tenderar att öka dessa nivåer." Det är endorfinfrisättningen som bidrar till känslan av eufori, allmänt känd som "runner's high." Bättre hjärthälsa Träning ökar kardiovaskulär hälsa, vilket gör att du kan ha större uthållighet under dagen.
Ger träning dig energi efter?
Träning ökar särskilt kardiovaskulär hälsa och kondition och förbättrar kroppens förmåga att cirkulera syre. Detta förbättrar energin omedelbart, men med tiden känner du dig också mindre trött när du är i bättre fysisk kondition.
Ska du göra det direkt efter träningen?
Efter ditt träningspass försöker din kropp att återuppbygga sina glykogenlager samt reparera och återuppbygga dessa muskelproteiner. Att äta rätt näringsämnen strax efter träning kan hjälpa din kropp att få detta gjort snabbare. Det är särskilt viktigt att äta kolhydrater och protein efter ditt träningspass.
Hur ska du må efter ett träningspass?
Du kommer vanligtvis att känna dig mest obekväm 24 till 48 timmar efter träning, vilket är anledningen till att det ofta kallas för fördröjd muskelömhet, eller DOMS. Du kan också känna dig mindre koordinerad och tröttare. Dessa effekter är inget att oroa sig för och bör försvinna inom tre till fyra dagar.
