Vilka muskler fungerar chin-ups? Chin-ups fungerar din övre rygg och armmuskler, speciellt biceps, underarmar, axlar och latissimus dorsi, eller "lats". Precis som pull-ups engagerar även chin-ups dina magmuskler under hela rörelsen.
Är chin ups eller pull ups bättre för lats?
Generellt sett kommer chin ups att träna dina biceps och bröst mer och de är också något mer effektiva för övre delen av ryggen, medan pull-ups är bäst för den största muskeln i din tillbaka, lats! Vi rekommenderar starkt att du gör båda om du kan.
Fungerar chin ups lägre lats?
Chin-ups och Pull-ups är väldigt lika övningar som tränar samma muskelgrupper. Pull-ups ger lägre lat och trapfokus medan chin ups är bra för biceps, pecs och övre lats.
Kan chin ups bygga stora lats?
Chin-Up. … Det är viktigt att veta att underhandsgreppet när du gör en chin-up kommer att riktas mot biceps, brachialis och brachioradialis tillsammans med de bakre delts, övre ryggmusklerna och lats. Det är den perfekta rörelsen för att träna överkroppen!
Vad är en bra mängd chin-ups?
General Fitness
Men om du är ute efter enkla, vanliga förbättringar i styrka, kan du arbeta dig upp till ett set med tre till fem chin-upsär en respektabel start. När du börjar träna kan bara tre reps till och med vara en hög ordning. Så börja med bara en uppsättning av vilket nummer du än kan göra.
