Att delta i regelbunden träning kan hjälpa till att bränna kalorier, öka viktminskningen och erbjuda andra viktiga metaboliska fördelar. Metaboliska fördelar avser hur din kropp omvandlar maten du äter till energi.
Kan du gå ner i vikt genom att bara träna?
Träning samtidigt som du ignorerar din kost är helt enkelt inte en bra viktminskningsstrategi, säger träningsfysiologen Katie Lawton, MEd. "För att gå ner i vikt behöver du förbränna fler kalorier än du konsumerar eller äta färre kalorier än din kropp förbrukar varje dag", säger Lawton. "Om du inte har ett kaloriunderskott kommer du inte att gå ner i vikt. "
Är det tillräckligt att träna 30 minuter om dagen för att gå ner i vikt?
aug. 24, 2012 -- Trettio minuters träning om dagen kan vara den magiska siffran för att gå ner i vikt. En ny studie visar att 30 minuters träning om dagen fungerar lika bra som en timme för att hjälpa överviktiga vuxna gå ner i vikt.
Hur mycket vikt kan jag gå ner när jag tränar?
Göra räknat: Du måste bränna 3 500 kalorier för att gå ner ett kilo Så om du bränner 300 kalorier på ett träningspass tar det nästan 12 träningspass att gå ner ett kilo. Om du minskar ditt kaloriintag med 300 kalorier utöver att bränna 300, tar det hälften så lång tid att gå ner ett kilo.
Är ett 20 minuters träningspass tillräckligt för att gå ner i vikt?
“ Ja 20 minuter är bra och ju mer du tränar desto bättre “För att gå ner i vikt måste du ha energibrist, och eftersom många människor inte är säkra på hur mycket mat - till och med hälsosam mat - det är meningen att de ska äta, de är ofta i överskott och så hamnar det i jämnvikt även efter att de har tränat.
